Cuando la mayoría de la gente piensa en el apoyo a la salud mental, orientación dietética Puede que no sea lo primero que me viene a la mente. Sin embargo, comprender la conexión puede mejorar el bienestar y reducir el estrés.
Como señaló Harvard Health, el 95% de la serotonina, el neurotransmisor conocido por regular el sueño, el estado de ánimo y el apetito, se produce en el tracto gastrointestinal. Esto significa que los alimentos que introducimos en nuestro cuerpo hacen más que afectar nuestro peso o medidas físicas de salud como el colesterol y la presión arterial. A medida que los empleadores buscan mejorar la situación de sus empleados bienestar generallos hábitos alimentarios no se pueden ignorar, subraya Wesleigh Roeca, director de bienestar laboral de Lifesum.
“Lo que comes hoy fortalecerá o agotará tu salud mental mañana”, dice Roeca. “Al nutrirnos con alimentos saludables, sentamos las bases para un mayor compromiso, productividad y bienestar general dentro y fuera del lugar de trabajo. Una dieta nutritiva y equilibrada tiene un impacto positivo en nuestra energía y estado de ánimo, así como en nuestra microbiota intestinal, que influye nuestro bienestar mental y puede ayudar a reducir los niveles de estrés”.
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Según Zippia, el 83% de los trabajadores sufren estrés relacionado con el trabajo y se estima que un millón de trabajadores faltan al trabajo cada día debido al estrés. Esto ni siquiera tiene en cuenta las crecientes tasas de ansiedad y depresión entre los estadounidenses en la última década. Roeca pide a los empleadores que consideren si los empleados cuentan con el apoyo adecuado para mejorar su salud mental, señalando soluciones tan simples como ofrecer opciones de refrigerios nutritivos en la oficina o fomentar horarios de almuerzo constantes.
Roeca también aconseja a los empresarios ofrecer orientación y educación nutricional a sus empleados. En lugar de promocionar dietas de restricción alimentaria o desafíos para perder peso, la educación debería centrarse en lo que se puede agregar a la dieta de un empleado para combatir el estrés. Aquí hay una guía rápida de los cinco tipos de alimentos que los trabajadores deberían incluir más en sus vidas.
