Una nueva investigación podría ayudarlo a aprovechar al máximo su ejercicio: los científicos rastrearon la salud a largo plazo de las personas que viven con obesidad y descubrieron que aquellos que hacían ejercicio por la noche tenían menos probabilidades de experimentar problemas cardiovasculares o morir en comparación con los que no hacían ejercicio y los que hicieron ejercicio en otros momentos.
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Ha habido una debate de larga duración sobre si la actividad física puede ser más beneficiosa en determinados momentos del día. Nuestros cuerpos tienen un reloj interno, o ritmo circadiano, que afecta sutilmente nuestro estado de ánimo, metabolismo, temperatura corporal y muchas otras cosas, por lo que es posible que el tiempo pueda afectar los beneficios que obtenemos del ejercicio. Sin embargo, el veredicto científico ha sido mixto. Si bien muchos estudios han sugerido que el ejercicio de tarde a noche parece mejor en general, otros han respaldado el valor agregado de un rutina de la mañana.
Este nuevo estudio fue dirigido por investigadores de la Universidad de Sydney en Australia, que tuvieron acceso a datos del Biobanco del Reino Unido, un extenso proyecto de investigación que ha seguido la salud de los residentes del Reino Unido durante muchos años. El equipo se centró en un subconjunto de unos 30.000 voluntarios que vivían con obesidad mayores de 40 años y que no tenían ninguna enfermedad cardiovascular preexistente. Como parte del estudio original, estos voluntarios aceptaron usar rastreadores de actividad durante una semana.
-Utilizaron estas mediciones como indicador del nivel típico de actividad física de las personas. Identificaron a personas que realizaban actividad física aeróbica de moderada a vigorosa (definida como episodios de actividad física intensa que duraron al menos tres minutos seguidos), luego dividieron a estos voluntarios en aquellos que tendían a hacer ejercicio por la mañana, la tarde o la noche ( después de las 6 de la tarde). Como referencia, utilizaron personas que apenas hacían ejercicio, lo que significa que promediaban menos de una sesión de actividad física intensa por día.
Los voluntarios fueron seguidos durante casi ocho años en promedio. En comparación con el valor inicial de no hacer ejercicio, y después de tener en cuenta otros factores como la edad o el historial de tabaquismo, las personas que hacían ejercicio por la mañana o por la tarde seguían estando mejor, encontraron los investigadores. Pero, en última instancia, fueron los deportistas nocturnos los que tuvieron el menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y de morir en general. Y este mismo patrón se mantuvo cuando los investigadores solo observaron el subconjunto de personas con diabetes tipo 2.
Los resultados, publicado en la revista Diabetes Care, todavía son observacionales, lo que significa que no pueden probar un vínculo de causa y efecto entre el ejercicio nocturno y una mejor salud. Y como indica el propio estudio, el ejercicio regular es bueno para el corazón y la salud sin importar cuándo se realice. Alguno investigación reciente También ha sugerido que el ejercicio por la mañana puede tener sus propios beneficios únicos, como una mejor quema de grasa. Pero los autores dicen que sus hallazgos, si se confirman aún más, podrían ayudar a quienes buscan optimizar su rutina cardiovascular, especialmente si viven con obesidad o diabetes. “El momento de la actividad física puede desempeñar un papel en el futuro de la obesidad y el tratamiento de la diabetes tipo 2”, escribieron.
Una versión de este artículo apareció originalmente en Gizmodo..
